健康習慣が一人起業では重要！
こんにちは！
一人起業戦略.comを運営している
引き寄せ集客コンサルタント
健康オタクの三宅巧一です。
今日は、朝から「AWBM塾・第２期」
３回目セミナーを開催しています。
そして、今まさにブログ記事の書き方
に関してデモをしているところです（笑）。
セミナー会場の様子は、こんな感じです。
セミナーは、まだまだ続きます（^^）。
そして、明日も「セミナーセールスコース」
という新しい講座を開講します。
初の連続セミナーです。
やや体力面が心配ですが・・・（笑）。
さて・・・
今日のブログ「メンター」は、
「健康習慣が一人起業では重要です！」
というテーマでお届けしますね。
一人起業は、やはり体が資本です。
健康が一番重要ですよね。
私は、独立起業してもうすぐ５年に
なりますが、体調不良でクライアントさん
とのセッションを延期したことは
一度もないです。
また、当然ですがセミナーも
予定通り開催しています。
「体調が悪くて、今日はセミナーが
できません・・・（汗）」
という言い訳は通用しない世界です。
なので、人一倍、健康管理に
気を付けています。
では、健康を維持するために
特別なことをしているのか？
というと、そうでもないです。
基本的には、規則正しい生活を
しているだけです。これが習慣化
できています。
ただ、この”規則正しい生活”が
なかなかできないという方が
結構いるかもしれないですね。
そこで、本日のブログ「メンター」では、
私が少しだけ気を付けている
「健康習慣」に関して、
シェアしたいと思います。
宜しければ参考にしてくださいね。
■健康習慣１：
決まった時間に寝て
決まった時間に起きる
私の場合は、12:00～12:30の間に寝て
7:30に起きるようにしています。
ちょうど7時間睡眠になります。
どうしても仕事の関係で12:30
に寝れない時は、13:30まで
に必ず寝るというルール
にしています。
そして、このルールを必ず
守るようにしています。
なので、それ以上遅く寝ることは
ありません。
一方、朝に関しても
遅くても8:00までに起きる
というルールにしています。
このようにして生活のリズムを
狂わせないように気を付けています。
因みに土日も関係なく、この
ルールを適用しています。
そもそも一人起業家には
土日は関係ないですね（笑）。
■健康習慣２：
間食はしない
私の場合は、ほぼ間食はしません。
間食するという習慣がないのです。
３食しっかり食べれば、間食の
必要性がありません。
ただ、たまには娘とデートしますので（笑）
そういう時だけ、ケーキを食べたりします。
本当は健康にはよくないと思いますが
まあ、本当にたまになので
OKにしています。
間食が習慣になっている人は
要注意ですね。
■健康習慣３：
毎日、筋トレをする
この筋トレに関しては、もう
30年以上毎日やっています。
完全に習慣になっています。
20代の頃、２週間ほど入院していた
時期がありましたが、その２週間を
除くと本当に毎日筋トレをしています。
お酒を飲んだ日も筋トレしてますね。
その甲斐あって、体脂肪率は
季節にもよりますが、だいたい
12～13％程度です。
基礎代謝は、10代並みの約1,600
もあります。
恐らく、これが一番健康に良い
影響を与えていると思います。
筋肉量が多いと毛細血管も多くなり
血流が良くなります。そうなると血液中に
ある白血球が体全体に行き渡るので、
免疫力がアップし、病気になることは
ほぼありません。
もちろん、会社員時代は、過労が
原因で寝込んだりすることは
ありましたが、数日寝るだけで
治りました。
「継続は力なり」
ですね。
筋トレに関しては、ブログ「気づきのシェア」
で記事を書いています。
宜しければ、こちらのブログ記事も
参考にしてくださいね。
ということで、今日は、私が実践している
健康習慣の中から３つだけシェア
させて頂きました。
特に最後の筋トレ習慣は、非常に重要です。
これだけでも毎日やれば、かなり健康に
プラスになると思います。
宜しければ参考にしてくださいね。
詳しくは、8月開講予定の
「一人起業アカデミー」
講座３：鉄人一人起業家の健康習慣講座
でお伝えしたいと思っています。
一人起業アカデミーに関しては
メルマガで案内しますので
気になる方は、メルマガ登録
しておいてくださいね。
それでは、本日のブログ「メンター」
はここまでにしたいと思います。
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