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健康習慣が一人起業では重要!

こんにちは!

一人起業戦略.comを運営している
引き寄せ集客コンサルタント
健康オタクの三宅巧一です。

今日は、朝から「AWBM塾・第2期」
3回目セミナーを開催しています。

そして、今まさにブログ記事の書き方
に関してデモをしているところです(笑)。

セミナー会場の様子は、こんな感じです。

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セミナーは、まだまだ続きます(^^)。
そして、明日も「セミナーセールスコース」
という新しい講座を開講します。
初の連続セミナーです。

やや体力面が心配ですが・・・(笑)。

さて・・・
今日のブログ「メンター」は、
「健康習慣が一人起業では重要です!」
というテーマでお届けしますね。

一人起業は、やはり体が資本です。
健康が一番重要ですよね。

私は、独立起業してもうすぐ5年に
なりますが、体調不良でクライアントさん
とのセッションを延期したことは
一度もないです。

また、当然ですがセミナーも
予定通り開催しています。

「体調が悪くて、今日はセミナーが
できません・・・(汗)」
という言い訳は通用しない世界です。

なので、人一倍、健康管理に
気を付けています。

では、健康を維持するために
特別なことをしているのか?
というと、そうでもないです。

基本的には、規則正しい生活
しているだけです。これが習慣化
できています。

ただ、この”規則正しい生活”が
なかなかできないという方が
結構いるかもしれないですね。

そこで、本日のブログ「メンター」では、
私が少しだけ気を付けている
「健康習慣」に関して、
シェアしたいと思います。

宜しければ参考にしてくださいね。

■健康習慣1:
決まった時間に寝て
決まった時間に起きる

私の場合は、12:00~12:30の間に寝て
7:30に起きるようにしています。

ちょうど7時間睡眠になります。

どうしても仕事の関係で12:30
に寝れない時は、13:30まで
に必ず寝るというルール
にしています。

そして、このルールを必ず
守るようにしています。

なので、それ以上遅く寝ることは
ありません。

一方、朝に関しても
遅くても8:00までに起きる
というルールにしています。

このようにして生活のリズムを
狂わせないように気を付けています。

因みに土日も関係なく、この
ルールを適用しています。

そもそも一人起業家には
土日は関係ないですね(笑)。

■健康習慣2:
間食はしない

私の場合は、ほぼ間食はしません。
間食するという習慣がないのです。
3食しっかり食べれば、間食の
必要性がありません。

ただ、たまには娘とデートしますので(笑)
そういう時だけ、ケーキを食べたりします。

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本当は健康にはよくないと思いますが
まあ、本当にたまになので
OKにしています。

間食が習慣になっている人は
要注意ですね。

■健康習慣3:
毎日、筋トレをする

この筋トレに関しては、もう
30年以上毎日やっています。
完全に習慣になっています。

20代の頃、2週間ほど入院していた
時期がありましたが、その2週間を
除くと本当に毎日筋トレをしています。

お酒を飲んだ日も筋トレしてますね。

その甲斐あって、体脂肪率は
季節にもよりますが、だいたい
12~13%程度です。

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基礎代謝は、10代並みの約1,600
もあります。

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恐らく、これが一番健康に良い
影響を与えていると思います。

筋肉量が多いと毛細血管も多くなり
血流が良くなります。そうなると血液中に
ある白血球が体全体に行き渡るので、
免疫力がアップし、病気になることは
ほぼありません。

もちろん、会社員時代は、過労が
原因で寝込んだりすることは
ありましたが、数日寝るだけで
治りました。

「継続は力なり」
ですね。

筋トレに関しては、ブログ「気づきのシェア」
で記事を書いています。

自衛隊式筋トレで肉体改造に成功しました!

宜しければ、こちらのブログ記事も
参考にしてくださいね。

ということで、今日は、私が実践している
健康習慣の中から3つだけシェア
させて頂きました。

特に最後の筋トレ習慣は、非常に重要です。
これだけでも毎日やれば、かなり健康に
プラスになると思います。

宜しければ参考にしてくださいね。

詳しくは、8月開講予定の
「一人起業アカデミー」
講座3:鉄人一人起業家の健康習慣講座
でお伝えしたいと思っています。

一人起業アカデミーに関しては
メルマガで案内しますので
気になる方は、メルマガ登録
しておいてくださいね。

それでは、本日のブログ「メンター」
はここまでにしたいと思います。

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